ТОП-5 для пресса и спины. 11

В этом комплексе ТОП-5 эффективных упражнений для укрепления мышц спины и ПРЕССА! Чтобы правильно выполнять упражнения для мышц живота нужно укреплять мышцы спины и во время занятий на коврике, следите, чтобы поясница была прижата к полу и не забывайте о дыхании, на усилии делайте — ВЫДОХ, возвращаясь — ВДОХ. Выполняйте не спеша, без резких движений. Выполняя комплекс от 2 до 4 подходов всего 2-3 раза в неделю вы будете иметь красивую осанку и рельефный животик. Не забывайте, о растяжке в конце тренировки, тех мышц, которые были задействованы во время занятий! Хорошей тренировки!